スポニチアネックス取材班

ディーン・フジオカ　「7キロ脂肪を落とし」体脂肪率「9％」ストイックすぎる“食トレ”法とは「胃を」

[ 2026年10月29日 12:25 ]

ディーン・フジオカ
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　俳優のディーン・フジオカ（46）が28日深夜放送のフジテレビ「トークィーンズ」（水曜深夜0・15）にゲスト出演。過酷な体形管理について語った。

　事前取材でディーンは自炊をするかと問われ「自炊しますね。自分で自分が何を食べているか分かるように。自炊すると全部管理できるじゃないですか」と回答。「だから食トレしているときはマストですね」と述べた

　食トレとは、役で特定の体形にしなければならないとき「例えば凄い体重を増やさないといけないとか、減らさなきゃいけないとか、凄く痩せているのがいいとか筋肉質がいいとか」の場合に行うとし、「それって食事の管理でしか到達できないから」とディーン。「だからしっかりメニューを組んで、スケジュール組んで、最低2カ月はほしいって伝えて」と準備すると語った。

　実際に最近は「7キロ脂肪を落として、筋肉を1キロ増やしたんで、体重で言うと6キロ減だったんですよ」との減量を行ったと言い、「体脂肪率でいうと9パーセント」と回顧した。

　その際の食トレは朝さゆを飲み、ストレッチをしてプロテインシェイクを取り、「ちょっとおなかすいてきたら葉物の野菜とか、卵とか」と説明、「とにかく胃を小さくしちゃえばこっちのもんなんで、最初はそのプロセスが一番つらいですね」と振り返った。

　スタジオでも「最初の1、2週間で一気に胃を小さくするんですよ。胃が小さくなっちゃえば、あとは同じことを繰り返すだけでいいんで、残りの1カ月半とかを。それが勝負ですね」と強調した。

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