ディーン・フジオカ　減量時の“一番痩せるメニュー”告白　常備している調味料も明かす　味変しないワケは

[ 2026年10月29日 13:53 ]

　俳優のディーン・フジオカ（46）が28日深夜放送のフジテレビ「トークィーンズ」（水曜深夜0・15）にゲスト出演。減量時に一番痩せるというメニューを明かした。

　事前取材でディーンは自炊をするかと問われ「自炊しますね。自分で自分が何を食べているか分かるように。自炊すると全部管理できるじゃないですか」と回答。そのため役作りで減量、増量したり、理想の体に近づける際の「食トレしているときはマストですね」と述べた。

　食トレでは「しっかりメニューを組んで、スケジュール組んで、最低2カ月はほしいって伝えて」と準備すると明言。

　最近も脂肪を7キロ落とし、筋肉を1キロ増やし、体脂肪を9パーセントにする減量を行ったと言い、その際の食トレは朝さゆを飲み、ストレッチをしてプロテインシェイクを取り、「ちょっとおなかすいてきたら葉物の野菜とか、卵とか」と厳しいものであったと語った。

　そんな中でたどり着いた、痩せるのに特化した一番ベストなメニューについては「やっぱり鍋が一番いいですよ」とディーン。野菜を多くとることができる上に「ゆずこしょうつければ何でもおいしいみたいな」と笑顔で話し「ゆずこしょうは（冷蔵庫に）2缶入ってますね。途切れないように」と続けた。

　夜おなかがすくこともあると言い、眠れないときは「冷蔵庫のドア開けて、ずーっと立ち尽くしている。なんでこんなことやっているんだろうと思いながら、閉める」と苦笑した。

　スタジオでディーンは手作りの鍋について「IHの1人用鍋みたいなのを買って、そこに野菜と豆腐と魚ぐらいですね」と説明。タレントの指原莉乃が「マロニーちゃん入れないんですね」と確認し、ディーンがそうだと答えると「じゃあそれは鍋じゃないですよ」とツッコミを入れた。

　ディーンは「もう徹底して。仕事だと思ってやっています」と言い切り、鍋の味も「もうスープ自体にはほとんど味がない。こんぶっていうかは入れて」と証言。

　ポン酢もつけることはあるが「ゆずこしょうの方が。とにかく同じメニューに維持する方が胃は楽なんですよ。変化させない方が、自分の場合は結果が出やすいんですね」とし、「だから飽きないギリギリのところでメニュー組んで。それ以上は何かあまり欲張らないというか」と力を込めた。